Γόβες με χαμηλό τακούνι: πόσα εκατοστά και ποια φόρμα

Η γόβα δεν χρειάζεται δέκα εκατοστά τακούνι για να δείχνει κομψή. Όλο και περισσότερες γυναίκες διαλέγουν χαμηλότερο ύψος για το γραφείο, για μια βάπτιση ή για ένα δείπνο όπου θα σταθούν όρθιες αρκετή ώρα. Το ερώτημα είναι πρακτικό: πόσο χαμηλό πρέπει να είναι το τακούνι, τι σχήμα να έχει και πώς καταλαβαίνετε στη δοκιμή ότι το ζευγάρι θα αντέξει μια ολόκληρη μέρα.

Τι αλλάζει στο πόδι όταν ανεβαίνει το τακούνι

Σύμφωνα με την American Academy of Orthopaedic Surgeons, τα ψηλοτάκουνα ασκούν μεγάλη πίεση στο λιπώδες μαξιλαράκι κάτω από το μπροστινό μέρος του πέλματος, και όσο ψηλότερο είναι το τακούνι τόσο μεγαλύτερη γίνεται η πίεση. Στο ίδιο συμπέρασμα καταλήγει και το ενημερωτικό υλικό του White Plains Hospital: κάθε τακούνι πάνω από 2 ίντσες, δηλαδή περίπου 5 εκατοστά, μετατοπίζει το βάρος του σώματος και φορτώνει υπερβολικά το μετατάρσιο και τα δάχτυλα.

Το ίδιο υλικό αναφέρει ότι η καθημερινή χρήση ψηλών τακουνιών μπορεί να οδηγήσει σε βράχυνση του αχίλλειου τένοντα και να επιδεινώσει ένα υπάρχον κότσι. Δεν σημαίνει ότι το τακούνι απαγορεύεται. Σημαίνει ότι το ύψος είναι το πρώτο πράγμα που αξίζει να κοιτάξετε.

Πόσα εκατοστά θεωρούνται χαμηλό τακούνι

Η American Academy of Orthopaedic Surgeons θεωρεί ιδανική επιλογή ένα τακούνι χαμηλότερο από 2 ίντσες. Το White Plains Hospital δίνει το ίδιο όριο: 2 ίντσες ή λιγότερο. Σε εκατοστά, αυτό σημαίνει ότι το ανώτατο σημείο βρίσκεται γύρω στα 5.

Μέσα σε αυτό το όριο κινούνται και οι γόβες με χαμηλό τακούνι που προτείνει το κατάστημα παπουτσιών Pegabo για ολοήμερη χρήση, με ύψος τρία ως πέντε εκατοστά. Η σχετική κατηγορία του περιλαμβάνει δερμάτινα σχέδια και σχέδια από λουστρίνι.

Η φόρμα του τακουνιού και της μύτης

Το ύψος δεν είναι το μόνο κριτήριο. Δύο γόβες με το ίδιο ύψος μπορεί να φοριούνται εντελώς διαφορετικά, ανάλογα με το πού και πώς πατάει το πόδι.

• Πλάτος τακουνιού. Στην περιγραφή της κατηγορίας του, το Pegabo σημειώνει ότι ένα block heel ή ένα kitten heel κατανέμει καλύτερα το βάρος από ένα λεπτό stiletto.
• Μύτη. Η American Academy of Orthopaedic Surgeons συστήνει μύτη αρκετά ευρύχωρη ώστε τα δάχτυλα να κινούνται, και προτιμά την τετράγωνη ή στρογγυλή μύτη από τη μυτερή.
• Εσωτερικό. Το White Plains Hospital προτείνει να ψάχνετε μαλακή επένδυση στο μπροστινό μέρος, φαρδιά μύτη και στήριξη της καμάρας.
• Υλικό. Κατά την American Academy of Orthopaedic Surgeons, τα δερμάτινα παπούτσια είναι συνήθως ανθεκτικά, ενώ τα συνθετικά υλικά χάνουν πιο εύκολα το σχήμα τους.

Πώς δοκιμάζετε σωστά ένα ζευγάρι

Οι περισσότερες ενοχλήσεις δεν οφείλονται στο σχέδιο αλλά στο λάθος νούμερο. Η American Orthopaedic Foot & Ankle Society επισημαίνει ότι παπούτσια πολύ στενά ή πολύ φαρδιά, όταν φοριούνται για μεγάλο διάστημα, μπορούν να προκαλέσουν κάλους, σκληρύνσεις, νεύρωμα Morton, πελματιαία απονευρωσίτιδα και πόνο στη φτέρνα. Γι’ αυτό συστήνει να δοκιμάζετε τα παπούτσια και να περπατάτε με αυτά πριν τα κρατήσετε.

Η American Academy of Orthopaedic Surgeons προσθέτει μερικούς απλούς κανόνες:

• Δοκιμάζετε προς το τέλος της ημέρας, επειδή το πόδι πρήζεται όσο περνούν οι ώρες, έως και 8%.
• Μετράτε τα πόδια σας κάθε χρόνο, όρθια, ώστε το πέλμα να απλώνει με όλο το βάρος του σώματος.
• Αφήνετε περίπου μισή ίντσα, δηλαδή λίγο πάνω από ένα εκατοστό, ανάμεσα στο μακρύτερο δάχτυλο και στη μύτη του παπουτσιού.

Αν αγοράζετε από ηλεκτρονικό κατάστημα, η δοκιμή γίνεται στο σπίτι, σε καθαρό δάπεδο και την ώρα που το πόδι είναι πιο κουρασμένο. Ελέγξτε από πριν την πολιτική αλλαγών. Το Pegabo, για παράδειγμα, αναφέρει στην ιστοσελίδα του αλλαγή νούμερου ή επιστροφή εντός 14 ημερών.

Πότε και πόσες ώρες

Ακόμη και μια χαμηλή γόβα δεν είναι παπούτσι για όλη τη διαδρομή. Το White Plains Hospital συστήνει να περιορίζετε τον χρόνο που φοράτε τακούνι: άνετα παπούτσια στη διαδρομή προς και από τη δουλειά, και λίγα λεπτά χωρίς παπούτσια όταν κάθεστε στο γραφείο.

Στην πράξη, αυτό σημαίνει να έχετε δεύτερο ζευγάρι στην τσάντα τις μέρες με πολύ περπάτημα και να μη φοράτε το ίδιο ζευγάρι γόβες κάθε μέρα.

Με λίγα λόγια

Τρία πράγματα κάνουν τη διαφορά σε μια γόβα που θα φορεθεί πολλές ώρες: ύψος έως περίπου 5 εκατοστά, φαρδύ και σταθερό τακούνι με ευρύχωρη μύτη, και σωστό νούμερο που έχει δοκιμαστεί το απόγευμα. Αν παρά τις σωστές επιλογές ο πόνος στο πέλμα ή στα δάχτυλα επιμένει, αξίζει να τον δει ορθοπαιδικός ή ποδίατρος.

Πηγές

• American Academy of Orthopaedic Surgeons, Shoes: Finding the Right Fit. https://www.orthoinfo.org/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit
• White Plains Hospital, High heels and healthy feet: Myth or fact? https://wphospital.org/health-library/story/3ff0ea60-14db-4db9-85c1-69f5e69f3b06
• American Orthopaedic Foot & Ankle Society, Five Tips for Healthy Feet. https://aofas.org/news/press-releases/2019/04/16/five-tips-for-healthy-feet

Σχετικοί οδηγοί

Διαχρονική γκαρνταρόμπα: ρούχα που κρατούν χρόνιαΗ διαχρονική γκαρνταρόμπα δεν είναι θέμα λιτότητας ούτε στυλιστικής αυστηρότητας. Είναι ένας πιο ήρεμος τρόπος να...